俗话说：“人老腿先衰”，意思是人随着年龄的增长，膝关节老化，腿部骨骼钙质的流失，骨骼肌的减少，会让双腿变得越来越脆弱，尤其是40岁以后，这种老化的速度会更加明显。

　　因此，为了防止腿部过早的老化，日常生活中，就需要多做一些瑜伽拉伸双腿，跑步等加强双腿的练习，尤其是35岁以上的女性，除了保养面部肌肤，保养双腿也是非常重要的。

　　那么，今天就给大家分享9套拉伸双腿的瑜伽练习，疏通双腿经络，避免双腿僵硬老化，让你的双腿越练越年轻永葆18岁！

　　序列1：

　　第1套序列主打大腿前侧腹股沟，髂腰肌，开髋

　　序列2：

　　第2套序列第1横排主打双腿内侧第2横排主打双腿外侧第3横排主打双腿后侧

　　序列3：

　　第3套序列第1横排主打双腿内侧第2横排主打双腿后侧第3横排主打双腿外侧

　　序列4：

　　第4套瑜伽序列主打双腿后侧腘绳肌紧张、臀部紧张小腿紧张的伽人要常练

　　序列5：

　　第5套序列主打双腿后侧和内侧尤其的大腿内侧拜拜肉多的要常练

　　序列6：

　　第6套瑜伽序列主打双腿内侧、后侧同时帮助打开髋部对于腰部有疼痛的伽人或者失眠的伽人来说每天睡觉前躺在床上就可以做效果杠杠滴